Những điều cần biết về chân trụ khi swing

Một trong những yếu tố giúp các golfers có thể tạo ra cú swing hoàn hảo đó là chân trụ. Sức mạnh của đôi chân và tư thế đứng khi đánh bóng chính là mấu chốt. Tuy nhiên, nhiều golfers còn chưa nắm bắt được các lưu ý về thao tác này. 

 

1. Tầm quan trọng của chân trụ khi swing?

Độ vững chắc và sự ổn định tư thế chính là hai yếu tố chính tạo nên một cú swing hoàn hảo. Vậy nên, nếu tập luyện chân trụ thường xuyên sẽ giúp golfer tăng cường sức mạnh cơ thể, mang lại phong độ tốt nhất cho từng trận đấu.

 

2. Các bài tập giúp rèn luyện chân trụ khi swing

  • Single Leg Deadlift:

Bài tập này sẽ giúp golfer nâng cao sự dẻo dai của cơ đùi, góp phần làm săn chắc nửa thân dưới.

 

61b8518154ba2243c433e6de

 

  • Bước 1: Đứng trụ một chân.

  • Bước 2: Từ từ đẩy thân người về phía trước.

  • Bước 3: Điều khiển hơi thở nhịp nhàng và chậm rãi, hít vào khi đứng và thở ra khi thực hiện động tác. 

  • Bước 4: Trở về tư thế ban đầu và tiếp tục thực hiện ở chân còn lại.

  • Xoay một chân:

Bài tập này không chỉ giúp cơ bắp chân phát triển tốt hơn mà còn giúp tăng sức mạnh đầu gối và sự linh hoạt của mắt cá chân.

 

61b8518154ba2243c433e6dd

 

  • Bước 1: Đứng thăng bằng trên 1 chân, đặt hai tay ngang ngực, dùng gậy golf đặt song song với vai.

  • Bước 2: Xoay thân trên sang 90 độ về phía chân trụ. 

  • Bước 3: Quay về tư thế 1 và thực hiện đổi chân.

  • Narrow squat:

Ở động tác này, khối cơ đùi sẽ được tác động mạnh mẽ. Đây là bộ phận chủ chốt nâng đỡ toàn bộ cơ thể 

 

61b8518154ba2243c433e6df

 

  • Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép sát lại với nhau.

  • Bước 2: Từ từ chùn đầu gối lại (không tách hai đầu gối), sau đó hạ thấp thân người.

  • Bước 3: Lúc này, chúng ta cần dồn trọng lượng cơ thể vào gót chân, hạ phần hông xuống sao cho song song với mặt sàn.

 

7Golf mong rằng với những thông tin trên sẽ giúp golfers hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của chân trụ khi swing. Nếu bạn đang tìm kiếm một dịch vụ chuyên nghiệp và những sản phẩm chất lượng thì hãy đến liên hệ với 7Golf ngay. 7Golf rất vinh dự khi được đồng hành cùng quý khách.

 

------------------------------------

7 Golf - Một trong những siêu thị lớn nhất Việt Nam

Hotline: 0777.777.977 - 0903.077.077 

CSKH: 0904.077.077

Web : https://7golf.vn/

Instagram: https://www.instagram.com/7golf.vietnam

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCfeh9iQTi0SJu0Lhq6Bb0NQ

Email: info@7golf.vn

Trụ sở: Số 10 Đường N6 ( Đường Bờ Hồ - Lake View 1 ) P. Thủ Thiêm , Thành phố Thủ Đức

 

 

Bài viết liên quan

Tìm hiểu về các giải golf lớn trên ...

rong hệ thống các cuộc thi đấu giải golf trên thế ...

Các golf thủ cần biết những luật ...

Golf, cũng giống như bất kỳ môn thể thao hoặc ...

Cách đánh Swing- kỹ thuật chơi ...

Cách đánh Swing được hiểu như là động tác đánh ...

Honma Beres 07 5 Sao Aizu - bộ gậy ...

Được thành lập trong một xưởng nhỏ ở Yokohama vào ...

Giải đấu khát vọng Global Frineds ...

Giải Golf cũng là sự kiện chào mừng ngày ra mắt ...

Gậy Golf Honma Beres Aizu hoàn ...

HONMA BERES AIZU được thiết kế tại Sakata, Nhật ...

Cách cầm gậy golf dành cho người ...

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, hầu như 90% người ...

Chi tiết bảng giá sân golf Phoenix ...

Hầu hết Sân golf ở Việt nam có chất lượng sân đạt ...


Sản phẩm liên quan


Bài viết mới nhất

Callaway ra mắt dòng gậy Callaway ...

Callaway ra mắt dòng gậy Callaway Paradym mới ...

Titleist giới thiệu gậy Putter ...

Titleist giới thiệu gậy Putter Scotty Cameron ...

Thông Số Kỹ Thuật Gậy Golf nữ ...

Thông Số Kỹ Thuật Gậy Golf nữ Honma Beres NX ...

Dòng gậy nữ mới nhất của Fourteen ...

Fourteen FQ+ với thiết kế hiện đại , trẻ trung ...

THÔNG BÁO THỜI GIAN NGHỈ LỄ “TẾT ...

Đội ngũ của 7Golf kính chúc Qúy đối tác, Quý ...

THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ “TẾT DƯƠNG ...

Chúc quý khách có một kỳ nghỉ lễ ý nghĩa, hạnh ...

Thông số kỹ thuật gậy wedge ...

Gậy wedge Fourteen RM-α 58° mang lại độ nảy cao ...

Fourteen ra mắt dòng gậy kỹ thuật ...

Gậy kỹ thuật Wedge Fourteen RM-α có phương pháp ...

Thăng hoa đam mê kết nối tinh thần ...

7Golf trân trọng cảm ơn các nhà tài trợ, 144 ...

Honma 65th Anniversary Limited ...

Dòng sản phẩm giới hạn Honma 65th Anniversary ...

https://www.facebook.com/messages/t/111661810959505
#